老年糖尿病管理知识小贴士

糖尿病是一种极为常见的慢性代谢性疾病，是由遗传和环境等多种因素的共同作用致体内胰岛素绝对或相对不足，从而引起慢性高血糖为主要特征的糖、脂肪、蛋白质及水、电解质等多种物质的代谢障碍，严重时可以生糖尿病急性并发症，甚至危及生命。糖尿病的症状：多饮、多尿、多食、消瘦。

近20年来糖尿病病人越来越多，我国流行病学调查结果显示：60岁以上老年人群中2型糖尿病的发病率达23.9%，葡萄糖耐量受损的发生率为13.9%。可见糖尿病的发生率随着年龄的增长呈现逐步上升的趋势。那么老年糖尿病病人如何自我管理呢？

调整心理

糖尿病是终身性疾病，其病程呈慢性，老年人常因反复血糖偏高而导致紧张恐惧心理，因此老年糖尿病老人应该多参加糖尿病相关知识讲座，知晓糖尿病发展过程及预后知识，知晓糖尿病是目前尚不能根治治的慢性疾病，但又是可防治的疾病，提高老年糖尿病病人坚持治疗战胜疾病信心。

饮食合理营养均衡

合理的饮食有利于减轻体重，控制血糖和防止低血糖，改善脂代谢紊乱和高血压，老年人要知晓饮食治疗的目的意义及具体措施，并落实。学会根据自己的体重、身高、性别、运动量等个体情况计算饮食量，保证合理的营养，严格控制甜食。三餐热量分配可根据饮食选择1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，但要基本固定，要根据血糖制定糖尿病饮食。

适量运动

运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善糖尿病胰岛素抵抗，促进葡萄糖的利用，降低血糖。运动还可以减轻病人压力和紧张情绪。依照老年糖尿病人身体情况选择活动种类如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、球类运动等。最好采取有氧运动，必须坚持循序渐进、持之以恒的原则。运动最好选择在餐后1小时左右进行，步行是最佳的运动方法，根据身体情况可采用中速步行每分钟100-120步。如出现心率在100-120次/分，有劳累感应减速停止。出去运动时要随身携带糖果，以免低血糖时备用。

用药安全

对用药物治疗的老年糖尿病者，要知晓药物的剂量、用法及用药后可能出现的不良反应，及降糖药饭前饭后服用的不同类型，用药要准确，特别在联合用药时更应小心谨慎。胰岛素治疗在饭前半小时注射，必须按时进餐，抽取胰岛素剂量必须准确。不管是口服降糖药还是注射胰岛素，均应定期监测血糖，根据血糖情况，由医生调整药物剂量。防止乱用土方、秘方以免影响治疗。

预防并发症

老年糖尿病者要保持身体清洁，避免损伤，经常用清水擦洗身体，特别注意保持口腔、会阴、足部的清洁，皮肤出现瘙痒时尽量少抓以免抓破。穿宽松柔软的透气好的衣服、合脚舒适的鞋袜，不要过紧。使用热水袋时水温不宜超过50℃，以免烫伤，如发现皮肤破损及时就医处理，以防止发生感染。