老年人中医养生知识小贴士

人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理机能自然衰退，机体调控阴阳和谐的稳定性降低；社会角色、社会地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、忧郁多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。整体表现为生命活力下降。由于适应环境和自我调控能力低下，若遇不良因素的刺激，易于诱发或加重多种疾病。老年人摄生保健时应注意这些特点，才能预防疾病的发生，老年人的中医养生保健知识可助老人更长寿，要知道养生是保护生命、延年益寿，下面给大家介绍老年人中医养生知识，希望对老年朋友们有用！

    1.常梳头

    每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

    2.常擦面

    每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

    3.常运目

    长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

    4.常按耳

    按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴。常按摩耳部能起到刺激耳的良好作用。

    5.常叩齿

    每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌；津液咽下有利于健康。

    6.常运动

    生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

    7.常沐浴

    沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

8.常洗脚

    每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘决之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有收益。

    9.常养气

    要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

    10.常养精

    肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙痛、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

11.讲营养

    营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主；荤素兼备，以素为主。

    12.讲卫生

    饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净；饭前洗手，饭后漱口刷牙；锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒；平时衣着及居住环境应干净卫生。

    13.常欢笑

    笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强；笑在肚里，产生胃液、帮助消化，增进食欲，促进代谢；笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

14.常养神

    神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

15.常欢心

    紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。