现代人腰痛问题越来越多，并且呈年轻化趋势，其根本原因与现代人的工作和生活习惯有着直接关系。

南宁市第八人民医院康复医学科为此制定了一套颈腰腿痛保健操，不仅每天会定期组织病人进行锻炼，同时也在对外义诊、讲课中，指导市民学习此项运动，得到市民的一致好评。

为便于广大市民学习，康复医学科特制作颈腰腿痛保健操科普学习视频，每天锻炼十分钟，可以有效预防颈肩痛、腰腿痛的反复发作。

除了锻炼

还需注意日常生活的管理：

①注意颈肩腰部保暖，避免快速转动颈部、腰部；

②避免居住在长期寒冷、潮湿的环境；

③体育运动或剧烈运动时，要做好准备活动；

④纠正不良的工作姿势，如弯腰过久、伏案过低等；

⑤使用硬板软床垫，过软的床垫不能维持脊柱的正常生理曲度，可在硬板上加10cm厚的软垫；

⑥注意减肥，控制体重。

若出现急性疼痛时，需要药物与康复治疗相结合，康复医学科针对痛症有多种治疗方法，如运动疗法、物理因子治疗（动态干扰电治疗、超声波治疗、激光治疗、超短波治疗、蜡疗等）、传统康复治疗（针灸、烫熨治疗、手指点穴等）等，康复医学科团队将竭诚为您服务。

张庆梅

●中共党员，康复医学科党支部书记，康复医学科主任，副主任医师，主管心理治疗师，国家三级心理咨询师，南宁市心理卫生服务人才库专家，研究生学历

●中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专委会康复师护理联盟常务委员，中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专委会心肺康复治疗和护理技术导师，中国心脏联盟基层居家心肺预防与康复专业委员会第一届委员，中国民族医药学会康复分会理事，世界中医药学会联合会心身医学专业委员会理事，中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专委会广西联盟委员，广西康复医学会物理医学与康复学分会委员，广西康复医学会呼吸康复专业委员会常务委员，广西康复医学会远程康复专业委员会常务委员，广西康复医学会阿尔茨海默病与认知障碍康复专业委员会常务委员，广西康复医学会骨与关节康复专业委员会委员，广西康复医学会中医、中西医结合康复专业委员会委员。

●曾赴南京医科大学第一附属医院康复医学科、浙江大学附属浙江医院国家心脏康复培训基地、四川大学华西医院心理卫生中心、广东省中医医院心理睡眠科、暨南大学附属第一医院睡眠医学中心进修。曾参与全国康复医学培训班、四川西南心理咨询师培训班专业系统培训。

专业特长

擅长：神经康复（脑卒中、脊髓损伤、颅脑损伤等所致的偏瘫、截瘫、吞咽障碍、失语、二便障碍等）、肌肉与骨骼康复（颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨关节炎、骨折、骨折术后、关节及韧带重建术后、脊柱侧弯等）、运动损伤康复、心肺康复（高血压、冠心病、PCI术后、COPD、肥胖等）、加速外科康复（围手术期、术后肠麻痹、瘢痕增生、急性疼痛等）以及老年慢性病、各类睡眠障碍、焦虑、抑郁、创伤后应激障碍、心理亚健康、慢性疼痛障碍等疾病的诊治、康复评估及康复治疗。

主要成绩

主持及参与多项省厅级课题；在中文核心期刊、科技核心期刊发表学术论文多篇；2021年荣获“梧州市高层次人才（E类）”；多次获得医院“优秀科主任”、“优秀共产党员”、“先进工作者”、“医德医风优秀个人”等荣誉称号。

咨询电话

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